C’est triste de savoir que seulement 21 % des gens respectent leurs résolutions d’exercice du nouvel an jusqu’au mois de juin. Toutefois, incorporer des stratégies scientifiques peut maximiser vos chances de ne pas abandonner avant d’atteindre vos buts. Si devenir plus actif fait partie de votre liste de souhaits pour 2024, prenez des notes!
RASSEMBLEZ VOTRE ÉQUIPE D’IMPUTABILITÉ
Respecter ses résolutions est très difficiles – les statistiques ne mentent pas. Puisqu’environ 80 % des buts du nouvel an sont abandonnés d’ici à février, il vous faut être plus stratégique! Une manière éprouvée pour renforcer vos buts de mise en forme est de recruter une équipe d’imputabilité. En effet, les recherches démontrent que les gens qui rencontrent des amis chaque semaine pour partager des buts de mise en forme ou d’autres buts de santé ont 35 % plus de chances de respecter leurs plans que ceux qui restent seuls.
CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE « POURQUOI »
Les gens qui cherchaient à accomplir leurs résolutions du nouvel an avaient 86 % plus de chances de dire que leurs résolutions auraient un impact positif au-delà de 2024. Définissez explicitement ce qui vous motive : avoir une meilleure santé cardiaque? Perte du poids? Soulager votre stress? Référez-vous fréquemment à votre « pourquoi » comme à l’étoile du berger pour vous guider.
Fiez-vous à des suppléments comme Betteraves puissantes pour énergiser vos entraînements et pour améliorer votre performance. Les betteraves constituent un ajout puissant à tout programme d’entraînement parce qu’elles accroissent la circulation sanguine et l’endurance cardiovasculaire, qui ont sont directement corrélés à une performance athlétique améliorée. Les nutriments clés présents dans Collagène et dans EverFlex sont aussi importants pour la santé articulaire, afin que vous puissiez maintenir un mode de vie actif à long terme.
FAITES UN SUIVI DE VOTRE PROGRÈS POUR ACCROÎTRE VOTRE FIDÉLITÉ
Faire le suivi de votre progrès accroît vous rend plus conscient de vous-même, ce qui vous conduit à des accomplissements 21 % plus élevés au fil du temps. Notez les données de vos entraînements, vos journées où vous vous entraînez ou les bienfaits émotionnels que vous en retirez comme un meilleur sommeil, moins de stress ou plus de clarté mentale après l’entraînement. De plus, documenter régulièrement les impacts positifs dont vous faites l’expérience par la mise en forme, comme les poussées d’énergie, l’accomplissements de buts d’exercice ou l’humeur améliorée, vous aident à renforcer cette habitude. Documenter la façon dont l’exercice améliore directement votre bien-être accroîtra votre volonté de continuer.
SOYEZ CONSTANT
Il faut environ 66 jours pour adopter une nouvelle habitude. C’est comme l’exercice! Grâce aux bons outils pour soutenir votre constance, vous pouvez faire de 2024 l’année où vous découvrirez l’athlète en vous. Demeurez motivé et actif lors des 12 mois de l’année en mettant en pratique ces trucs éprouvés et pratiques.